Переживания в кризисе.

Из всех критических ситуаций кризис является наиболее тяжелым переживанием, и именно в этом тяжелом переживании безысходности и тупика, состоянии повышенной тревоги и отчаянья, люди как никогда нуждаются в помощи и поддержке.

Кризис – это острая ситуация или момент для принятия какого-то решения. Это поворотный пункт, важнейший момент жизни. Переживание любого кризиса – это психологическая смерть и возрождение.

Кризисы располагают множеством возможностей сталкивать нас с трудно поддающимися контролю событиями, любой кризис бросает вызов нашим возможностям, и если мы приняли этот вызов, он подталкивает нас к поиску новых навыков и умений.

Различают следующие виды кризисов:
1. Глобальные катастрофы.
2. Кризисы повседневной жизни, связанные с утратами (утрата близкого, развод, потеря работы и др.)
3. Возрастные кризисы (это переходные этапы возрастного развития).
4. Духовные кризисы развития (это переход от одной плоскости жизни к другой, при этом порождается новое качество, новая часть «Я»).

Существуют следующие особенности кризисов и кризисных состояний:
– Кризис переживается как событие, не поддающееся контролю.
– Человек открывает что-то неприятное для себя (например, измена), и это неприятное открытие наносит удар по образу «Я».
– Ситуация потери, утраты (человека, работы, статуса, материальные потери и др.), сопровождающиеся переживанием острого горя.
– Изменение привычного хода жизни. Ежедневные привычки и распорядок теряют смысл, и это нарушает ориентировку.
– Некоторые кризисы содержат элементы опасности, угрозы жизни (осознание собственной смертности).
– Многие кризисы могут быть результатом постепенного накапливающегося стресса и их финал может быть вызван чем-то довольно обыденным («последняя капля»). Особенностью здесь является то, что в них нет видимых причин.
– В кризисе человек не видит своего будущего, оно является неопределенным.

Для кризисов характерны следующие реакции и чувства:
– Проблемы с ясностью мышления. Может быть рассеянность, потеря концентрации внимания, ухудшение памяти.
– Избегание и поглощение. Человек может избегать думать и говорить об утрате (избегание правды, реальности). Альтернативой избегания может быть психологическое поглощение случившимся (умственная жвачка).
– Социальное отстранение, уход в себя, отказ от тех видов деятельности, которые раньше доставляли удовольствие. Часто используются различные химические препараты: алкоголь, наркотики, лекарственные средства. Иногда изменения в поведении служат защитой жертвы кризиса от источника боли.

В состоянии кризиса человек может переживать чувства боли, гнева, обиды, тревоги, стыда, вины.

Любой кризис – это столкновение с болью, это страдание. И очень важно признавать боль, принимать ее, и тогда она отпускает. Из любой боли есть выход и смысл ее в том, чтобы мы чему-то научились через нее и личностно выросли, стали терпимее и мудрее. Когда человек убегает от боли и от того, с чем она связана, то он начинает переживать гамму чувств – страх, тревогу, стыд, вину, гнев, обиду и одиночество.

Гнев – это естественная реакция протеста, несогласие с несправедливостью и желание изменить ситуацию. Для человека в состоянии гнева очень трудно понять чужую точку зрения. Есть два вида проявления гнева: разрядка в виде агрессивных проявлений и подавление в виде депрессии и беспомощности. И здесь очень важно выражать гнев и найти способы выражения гнева без вреда для окружающих.

Обида возникает тогда, когда человек не разрешает себе злиться. За обидой скрывается боль, невыраженный гнев, а также несоответствие нашим ожиданиям. Обида – это «камень на душе», от которого страдает, прежде всего, сам человек. А если есть злость и обида, то трудно радоваться, любить и быть счастливым. И есть ряд способов и приемов, которые позволяют справиться с обидами, отпустить их, простить себя и других, и тогда появляется место для благодарности, и можно опять радоваться и любить.

Чувство стыда побуждает человека убежать подальше, спрятаться. Оно сопровождается ощущением, что за тобой наблюдает строгий, критически настроенный к тебе судья, который считает тебя плохим и отвратительным. Дело в том, что мы и есть судьи, и нередко с трудом выносим сами себя. Каждый сам себе судья и каждый человек имеет право на ошибку, ведь любая ошибка – это всего лишь опыт, на котором мы учимся, чтобы потом сделать по-другому, сделать лучше.

Вина – это обратная сторона ответственности. Когда человек не берет ответственность, он уходит в вину. Чувство вины делает человека скованным и пассивным, а в этом выхода нет. Любая ситуация, любая проблема – это какой-то урок. И понимая это и принимая ответственность за свою жизнь на себя, человек приходит к осознанию того, что есть что-то, что он не в силах изменить, и есть что-то, что он изменить может, и тогда появляются силы, и можно идти дальше своей дорогой, навстречу своей судьбе и своему будущему.

Кризис – это возможность подъема на новый уровень сознания. Это опасность и возможность одновременно. Это своего рода коридор, проход по которому часто бывает трудным и пугающим, но состояние напряжения и страха заряжены потрясающе сильным эволюционным и целительным потенциалом.

Таким образом, можно сказать, что кризис – это некий поворотный момент в жизни человека, и именно в этот момент люди нуждаются в помощи и поддержке со стороны.

Но не всегда у человека есть смелость, силы и возможность обратиться за помощью. И для того чтобы человек не оставался со своими чувствами наедине и не ходил по замкнутому кругу, нами была создана серия сеансов психоэмоциональной саморегуляции, с помощью которой человек сможет помочь как себе, так и своим близким.

Турышева О.Г., Гуменникова Н.В., мед.психологи психотерапевтического отделения АККПБ